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2021年1月15日 (金)

メタボ克服のための減量方法

 11月の健康診断の結果、メタボ予備軍の判定が下されたので、保健所の特定健康相談に行ってきました。悪玉脂質と善玉脂質の割合も良くない数値でした。

 筋トレとジョギングを毎週定期的に行なっていること、体重が半年で5kg減ったけれどこの3ヶ月間はほとんど横ばいのことなどを話しました。体重の減少は直線的ではなく階段状に起こることや、運動をした後で間食するのはよくないので、午前の間食をやめて果物の量を半分にすること、4ヶ月間で2kg減量することを目標にすることなどを確認しました。

 相談をする中で、統計的なデータに基づいて目標値と期間を設定するという方法が、科学的で説得力があるように感じました。このやり方は仕事でもトレーニングでも同じです。できるだけ具体的にするというのはいい方法だと思います。

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