心と体

2021年1月15日 (金)

メタボ克服のための減量方法

 11月の健康診断の結果、メタボ予備軍の判定が下されたので、保健所の特定健康相談に行ってきました。悪玉脂質と善玉脂質の割合も良くない数値でした。

 筋トレとジョギングを毎週定期的に行なっていること、体重が半年で5kg減ったけれどこの3ヶ月間はほとんど横ばいのことなどを話しました。体重の減少は直線的ではなく階段状に起こることや、運動をした後で間食するのはよくないので、午前の間食をやめて果物の量を半分にすること、4ヶ月間で2kg減量することを目標にすることなどを確認しました。

 相談をする中で、統計的なデータに基づいて目標値と期間を設定するという方法が、科学的で説得力があるように感じました。このやり方は仕事でもトレーニングでも同じです。できるだけ具体的にするというのはいい方法だと思います。

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2020年11月18日 (水)

市の健康診断

 午前中は市の健康診断に行ってきました。今までやってきた大学や役所の健康診断とは違って、一般のやつでした。赤城町の体育館で行ったのですが、11月のわりに暖かかったのでトイレも近くなくてよかったです。

 尿や便、血液の検査結果は後にならないとわかりませんが、血圧は60から90の間でした。ベトナムに行く前も低めだったので、自分としては正常でした。身長は1cmほど低くなり、体重は74kg台でした。腹周りは85を超えていたので、太り気味でした。体重をあと5kg落とさないと。

 検査の後にもらった紙には、血液を多めに取った後は激しい運動は控えた方がよいと書かれていたので、夕方走るのをやめて、無料券で伊香保温泉に行ってきました。温泉街の一番奥の露天風呂ですが、紅葉はもう終盤でした。群馬県の夜の道は暗いので、夜の運転は少しいやですね。

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2019年12月12日 (木)

おめでたい人

 今日、フレラボの日本人スタッフでお昼を食べに行きました。9月末の交通事故から始まり、父親の他界、そして自分の就業のことで悪いこと続きで頭がいっぱいの中、

 今年もあと残すところわずかですな。

 そろそろおでんの季節ですね。

 同僚のスタッフの何気ない会話に今の自分を鑑みて愕然としました。

 俺は何もなし得ていないのに、全然焦っていない。

 5年前なら、あー論文が間に合わないから首かもとか愚痴っていたりして、帰る帰る詐欺とかタッチラグビーの仲間から揶揄されながら、最低限の宿題であるノルマをギリギリ首の皮一枚で乗り切っていたのですが、この4年間今の仕事関連の論文を全く出していませんでした。

 まるで焦っていなかったのです。

 切腹ものですね。

 事故があって、なんか十数年前に千葉衛研を辞める前の状況と似ていたのに、直属のボスの仕事の要求に応えていると思って満足して、来年度も仕事をこのまま続ける気になって、これから採用するつもりのアシスタントのことで気に病んだり、ベトナムの新たな携帯電話の契約をしたりして、本当におめでたいですね。

 全然成長していない。

 

 

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2019年6月12日 (水)

また下痢になる

 日曜日の午後から下痢で、まだ治りません。1年前も5月の学会中に結構下痢が続きました。初夏に体調を崩しやすくなっているようです。

 月曜日は夕食を抜き、火水は昼食も抜いたのですが、朝食をとるとすぐに下痢になって午後まで続くので、食事をとるのも嫌になっています。

 明日は感染実験で、午後は吸血した蚊を選り分けする作業があるので、午前中に病院に行って薬をもらってこようと思います。

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2019年4月 3日 (水)

ベトナム人の衛生面

 昨日は仕事関連でいろいろトラブルがあって精神的に疲れたので、仕事が終わったらすぐにジムへ行きました。筋トレとランニングをやり終えて、トイレに行って手を洗おうとしたら水が出ません。もう一ヶ月くらい前からここのトイレの洗面台は水が出ません。ということはここのトレーナーのお兄さんをはじめ常連達はトイレの後手を洗わないんだろうな。

 英語の通じるジムのお姉さんに水が出ないと話そうとした時に、彼女は流石に男子トイレに入らなかったのですが、その後男性スタッフに説明していたようでした。私は早く汗を流したかったのでその場をさったのですが、洗面台だと了解したのかな。

 さて、汗を流したあとは、いつも洗面台でドライヤーで髪を乾かします。たまに髪でなくて下の毛を乾かしているベトナム人がいてびっくりします。あとは綿棒で耳でなくて、鼻の掃除をする人がいます。私はこの前インフルエンザの検査で初めて綿棒を鼻の奥に突っ込んだのですが、両方の穴に綿棒を突っ込んでクリクリするベトナム人をここのジムではよく見かけます。

 時々、誰もいない時に、床に落ちている綿棒をゴミ箱に入れて、その後はもちろん手を洗っていたのですが、あー、たぶん、先々週の夜中に熱を出してそれから風邪をひいているのは、誰かがウイルス付の綿棒を床に捨てて、それを自分が拾って捨てたせいかもしれないと気がつきました。

 もうやりません。

 私は毎朝、小さめのフランスパンを食べるのですが、以前はユニマートの中にあるパン屋から買っていました。ジムに通うようになってからはユニマートには全く買い物に行かなくなったので、タッチラグビーに行く時に西湖近くの本店で買うようにしています。

 先日、たまたまユニマートでパンを買った時です。フランスパンを2個注文すると、前からいた店員の女の子が棚からパンを手でわしづかみにして紙袋に入れました。ちゃんとグローブかゴテを使えよ、と言おうかと思いましたが、棚に陳列する時点で直接手づかみでやっているのだなと思ったので、もう二度とここでは買わないと決めて店を後にしました。アパートの近くにもっと安くてそれなりのパン屋を見つけたからいいです。

 もちろんきちんとしたベトナム人もいますが、そうでない人がやたらと目立った今日この頃です。

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2019年3月26日 (火)

体調を崩して帰国する人

 先週の木曜から日曜にかけて大学時代の先輩夫婦がハノイに遊びに来ていました。


 実は火曜日の夜にインフルエンザのような症状が出て焦ったのですが、根性と気力で乗り切りました。金曜日の午前中に早々と打ち合わせを切り上げて二人で観光に行ってしまったので、私は病院に行って診察をしてもらいました。インフルエンザは陰性でした。


 これに気を良くしてしまって、土日は本部道場から来た先生の講習会に参加してしまいました。今も時々咳が出るので、週末は家で休んでいた方が良かったかも。


 日曜日の朝は、ザンボー湖のゴミ拾いに参加したのですが、体調を崩してベトナムにいられなくなったため、来週日本に帰国する人に知り合いました。定年まであと2年あるけど、原因不明の難病なので、日本で会社に勤めながら病院に通うそうです。


 自分の健康についても少し考えさせられました。

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2018年7月19日 (木)

フランスからの合気道の先生

 日本は連日35℃を超える暑さだとか。

 ハノイは真逆で、今は大雨です。先々週はすごい暑さで、自分会議で何回か練習と稽古をサボり、エアコンの効いたジムで筋トレとスイミングをしました。
 先週の土曜日から合気道ではフランスから先生が来て、指導してくれています。日曜日のタッチを休んで合気道に行き、今日も指導してもらいました。
 稽古の後はビール。飲もうぜ、っという感じで飲むのが一番気楽です。

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2018年5月28日 (月)

いつまで続く体調不良

 土曜日は午前中にNIHEで蚊の観察をした後、ジムで筋トレをやり、イオンで食料の買い出しをしました。家に着いたのがお昼過ぎになってしまったので、お昼を食べた後でぐったり昼寝をして、夕方から合気道の稽古に出かけました。

 土曜日は稽古が二回あるのですが、一回だけにして、その後タッチの新歓に参加しました。でも、金曜の夜に久々にビールを飲んだのですが、おいしくなく、今回もあまりうまいとは思わなかったのですが、稽古の後で喉が乾いていたのでぐびぐび飲んでしまいました。
 土曜日は量はそれほど飲んでいなかったのですが酔ってしまって二次会には行かなかったのですが、日曜日は頭痛がして、さらに軽い下痢に再びなったので、タッチの練習を休み(結局、夕立で中止となったようですが)、食事の時以外は 一日中ベットでゴロゴロしていました。
 夜は、WHOを退職されたTさんご夫妻がハノイに来られたので長崎大関係者で寛という日本料理屋 飲み会が企画されました。行くかどうか迷ったのですが、最後だということでへ結局、行きました。結局10時の閉店まで居座りました。

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2018年5月23日 (水)

下痢再発とアシスタントからの不満

 金曜日に治ったと思った下痢は、土曜日の午前中に再発したので、その日の昼から再び薬を飲み始めました。しかし、腸の動きを抑える薬は日曜日に終わってしまいました。

 もう大丈夫かと思っていたら、月曜日の朝に下痢が再発したので、蚊の実験の準備をした後で先週と同じ病院に行ってきました。薬を追加してもらって、食事もおかゆにして、本当におかゆを食べたくない時はうどんにしています。
 健康状態でいいことないなと思っていたら、仕事でも。
 4月からの新しいアシスタントのHさんとウイルス感染実験の打ち合わせをしていたら、今度の実験で全て終わらせて、6月いっぱいで辞めて別の職場へ移りたいと言われました。
 えっ?
 今一緒にやっている産卵行動の実験が面白くないのと、給料が安いのが辞めたい理由だそうです。まあ、今の仕事に不満を持っていそうなのはうっすらと感じていましたが、 給与については文句を言われても大学の規定で決まっているのですから致し方ありません。誰か新しい人を探さなければならないか。

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2018年5月21日 (月)

まだ続く下痢

 朝、割と早く目がさめるので朝ドラを見てから朝食を用意して、土、日はそれからジムへ行って筋トレをやりました。

 家のトイレで用を足した時はなんともなかったのですが、土曜日の午前中にジムで便意をもよおした時にはまた下痢になりました。お昼からまた薬を飲み始めたのですが、日曜日に腸の動きを抑制する薬がなくなりました。
 土曜日の夕方は合気道を1時間だけ稽古して、日曜日のタッチの練習にも参加したのですが、体調が回復していないので飲み会の誘いは断りました。
 今朝、最初の便は普通でしたが、1時間後に下痢になり、それからどんどん水っぽくなりました。蚊の観察の後で病院へ行ったのですが、それまでに朝から6回トイレに行きました。下痢を止める薬を追加してもらったのですが、なんとなく体がだるくなったので、午後は3時過ぎまで家で横になっていました。

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